Méditation de Pleine Conscience

Pleine Conscience

La Pleine Conscience est une façon d’être au monde. Elle est accessible à tous. Présente en chacun de nous, elle ne demande qu’à refaire surface.

Voyez comme un petit enfant s’émerveille d’un rien : une fleur, une feuille, un caillou ..., comme il passe aisément de la joie à la colère, sans transition. Il est complètement là. Tout son Être vit le moment présent. Une fois adulte, nous perdons cette capacité ; nous sommes absorbés par nos occupations, nos soucis, le rythme de nos vies etc. Nous ne sommes plus vraiment à ce que nous faisons / vivons.

Vivre en Pleine Conscience,

c’est retrouver notre capacité à vivre pleinement chaque instant qu’ils soient agréables ou pas,
c’est prendre conscience des moments où nous perdons le contact,
c’est reconnaître ce qui nous a emporté: pensées, émotions, sensations corporelles,
c’est permettre l’apparition d’un espace de créativité,
c’est répondre à ce qui nous agite avec plus de discernement.

Méditation de Pleine Conscience

Se reconnecter à la Pleine Conscience demande un entraînement comme pour développer un muscle. C’est ce que nous faisons lors des séances de méditation. Nous renforçons le muscle de l’attention.

Méditer en Peine Conscience, c’est s’entraîner à porter notre attention moment après moment à ce qui se passe dans l’instant, sans s’y accrocher, avec une attitude bienveillante et non-jugeante.

Au fil de la pratique, naturellement, la Pleine Conscience infuse nos vies.

Notre corps, notre mental et le stress du quotidien apportent nombre de résistances avec lesquelles nous pouvons travailler le muscle de la Pleine Conscience.

Mais pourquoi s’engager dans la douce discipline de la méditation ?

pour un meilleur équilibre émotionnel
pour une plus grande capacité à aborder les situations stressantes
pour prendre soin de soi
pour un sentiment de joie et de contentement accru
pour mobiliser ses capacités de guérison
pour vivre mieux avec les douleurs chroniques

Jon Kabat Zinn : « Pratiquer le non faire. S’entraîner à être. Apprendre comment arrêter tout ce que nous sommes en train de faire pour passer au mode être, apprendre comment dégager du temps pour nous-mêmes, comment ralentir le rythme et nourrir en nous le calme et l’acceptation de nous-mêmes, apprendre à observer l’agitation de notre esprit d’instant en instant, la façon d’observer nos pensées et de les laisser passer sans être emporté et pris par elles, la façon de créer de l’espace pour voir sous un angle nouveau d’anciens problèmes et percevoir l’interconnexion entre les choses : voici quelques enseignements de la Pleine Conscience. Ce type d’apprentissage implique de préserver des moments où « être »et où cultiver l’attention. »

« Se rappeler que chaque instant, comme tous les instants de vie, est une chance et une bénédiction » Goethe